Практика выходного дня

Мы работаем через:

Не релакс, а системная работа

Эта практика про контакт с телом, а не про отвлечение от него.

Практика выходного дня — это формат осознанной утренней работы с телом и психикой.

Здесь нет цели «расслабиться и отключиться».
Задача — включить: тело, дыхание, нервную и иммунную системы.

Утреннее время — наиболее благоприятное для такой работы:
нервная система ещё не перегружена, тело отзывчиво, а эффект от практики сохраняется на весь день.

Регулярность формирует не разовый эффект, а устойчивое состояние.

Это не случайное время — оно выбрано для максимального эффекта.

Натощак: тело не отвлечено на переваривание пищи

Намерение на неделю: выходные закладывают общее состояние на последующие дни

Глубинное включение: активнее работают дыхание, диафрагма, лимфатическая система

Биоритмы: утром легче запускать восстановительные процессы

Вы работаете в своём темпе, ориентируясь на ощущения.

Формат выходного дня — как всё проходит

запускаются процессы очищения и восстановления;

улучшается подвижность тканей;

повышается чувствительность тела;

Во время практики:

Субботняя практика направлена на:

диафрагму;

тазовую область;

лимфатическую систему;

Именно с этого начинается работа, потому что внутренние зажимы влияют на всё тело — от дыхания до эмоционального состояния.

органы брюшной полости;