Спокойная утренняя практика, которая помогает мягко проснуться,
включить тело, дыхание и внутренние системы без напряжения
и резких нагрузок.
Утренняя практика тела и дыхания
Суббота и воскресенье 8:00
Суббота и воскресенье 8:00
Практика выходного дня
- телесные техники и самомассаж
- дыхание
- внимание к внутренним ощущениям
Мы работаем через:
Не релакс, а системная работа
Эта практика про контакт с телом, а не про отвлечение от него.
Практика выходного дня — это формат осознанной утренней работы с телом и психикой.
Здесь нет цели «расслабиться и отключиться».
Задача — включить: тело, дыхание, нервную и иммунную системы.
Здесь нет цели «расслабиться и отключиться».
Задача — включить: тело, дыхание, нервную и иммунную системы.
Что это за практика и почему именно выходные
Два дня — единый процесс
Формат построен как связка:
Суббота
Суббота
Подготовка и запуск
Воскресенье
Воскресенье
Углубление и стабилизация.
Воскресная практика логично продолжает субботнюю: тело уже включено, сняты базовые зажимы, и работа идёт глубже.
Воскресная практика логично продолжает субботнюю: тело уже включено, сняты базовые зажимы, и работа идёт глубже.
Зачем практиковать именно в субботу и воскресенье в 8:00
Это не случайное время — оно выбрано для максимального эффекта.
Натощак: тело не отвлечено на переваривание пищи
Намерение на неделю: выходные закладывают общее состояние на последующие дни
Глубинное включение: активнее работают дыхание, диафрагма, лимфатическая система
Биоритмы: утром легче запускать восстановительные процессы
Кому подходит практика
Практика подойдёт, если у вас:
Постоянная усталость, даже после отдыха
Стресс, тревожность, напряжение
Дискомфорт в ЖКТ, дыхании, пояснице
Малоподвижный образ жизни
Ощущение «потери контакта» с телом
Желание мягко восстановиться без жёстких нагрузок
запускаются процессы очищения и восстановления;
улучшается подвижность тканей;
повышается чувствительность тела;
Во время практики:
Субботняя практика направлена на:
диафрагму;
тазовую область;
лимфатическую систему;
Именно с этого начинается работа, потому что внутренние зажимы влияют на всё тело — от дыхания до эмоционального состояния.
органы брюшной полости;
Суббота — висцеральный самомассаж внутренних органов
Эффект и польза субботней практики
- Улучшение работы внутренних органов
- Снижение напряжения в животе и диафрагме
- Уменьшение отёков
- Снижение аппетита
- Общее ощущение лёгкости и тепла
- Повышение устойчивости к стрессу
иммунной защитой;
эмоциональным состоянием;
нервной системой;
Дыхание напрямую связано с:
Воскресная практика продолжает субботнюю и работает через:
глубинные мышцы;
суставную гимнастику;
Практика помогает телу закрепить эффект и выстроить внутренний баланс.
дыхательные техники;
Воскресенье — дыхательный комплекс «МЕГАИММУНИТЕТ»
Результаты при регулярной практике
- Увеличение объёма и качества дыхания
- Снижение болей и мышечных зажимов
- Стабилизацию эмоционального фона
- Повышение иммунной устойчивости
- Больше энергии и ясности
Долгосрочный эффект и трансформация
-
Изменению телесных привычек -
Повышению осознанности -
Навыку саморегуляции -
Умению слышать сигналы тела
Дамир Хамзин — ведущий практики выходного дня
Я — психолог и психотерапевт, йогатерапевт и телесный терапевт, преподаватель метафизики и философ, практик с многолетним опытом работы с телом, дыханием и психикой.
Мой путь — это сочетание:
- телесных и дыхательных практик
- глубокой работы с нервной системой
- понимания взаимосвязи тела, эмоций и сознания
В своей работе я опираюсь не на теорию, а на живой практический опыт и многолетнее наблюдение за тем, как тело реагирует на мягкое, осознанное воздействие.
Часто задаваемые вопросы
Нет, практика подходит для начинающих.
Вы работаете в своём диапазоне ощущений.
Лучше проходить оба дня, но даже один день даёт эффект.
Да. Практика мягкая, без резких воздействий.
Отзывы довольных участников
2023-2026 гг.
Политика конфиденциальности
Воскресенье
Оставить заявку
Заполните поля ниже и оставьте заявку
Нажимая на кнопку соглашаетесь на обработку персональных данных